变着花样做鸡胸肉，健身和美味两不误～ 这份沙拉没有用沙拉酱而是用了低脂炼乳代替，美味无负担哦，鸡胸肉也没有煎而是蒸熟不用放油，而在脂肪的摄入上可以搭配各种健康的坚果。
1.鸡胸肉用刀背拍松，放一勺生抽、一勺蚝油和半勺料酒，加入适量黑胡椒粉、花椒粉、孜然粉、辣椒粉，腌制半小时。
2.将鸡胸肉和紫薯上锅蒸，蒸熟后紫薯切片，鸡胸肉切小块。
3.蒸制时准备食材: 生菜叶切小条，火腿肠切片，樱桃番茄切两瓣。
4.面包片放入烤面包机烤香。
5.烤好的面包片切小丁，香花生米剥皮捣碎。
6.先铺一层生菜，挤上低脂炼乳。
7.将其他食材摆放好，撒上花生碎，再挤上炼乳。
8.成品
火腿肠是因为我个人喜好才加的，其实不是特别健康，大家可以用煮熟的鸡蛋切小块来代替。 可以选择多种食材进行搭配: 主食: 烤面包丁，紫薯，红薯，土豆泥，山药泥，玉米粒，藕丁，红小豆等 蛋白质: 鸡胸肉，去皮鸡腿肉，牛肉，鸡蛋，干豆腐丝，火腿肠等 蔬菜: 生菜，紫甘蓝，胡萝卜，黄瓜，青豆，秋葵，西兰花，南瓜，芦笋等（根据不同食材生食、焯水或煮后食用） 水果: 樱桃番茄，火龙果，菠萝，香蕉，草莓，蓝莓，樱桃，果干等 优质脂肪：鳄梨（牛油果），橄榄油（煎鸡胸肉），各类坚果（巴旦木、核桃、杏仁、榛子、松子、花生、芝麻、板栗、腰果等） 希望你增肌减脂的同时也不亏待自己的胃，吃得好变得美❛‿˂̵✧