荞麦不仅热量低、膳食纤维丰富、富含B族膳食纤维，而且自带坚果香气，所以今天我们就用荞麦面来做这样一份健康减脂便当～具体的食材分量和详细步骤可以戳进视频观看～ 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~
1.准备食材
2.1.主食炒面：荞麦面放进沸水中煮熟，煮好后过凉水
3.荷兰豆焯水备用，锅内放油炒香洋葱丁，放入胡萝卜和荷兰豆炒软，加入煮好的全麦面，放入黑胡椒、盐和酱油调味，再加上一个煎蛋
4.2.番茄菜花：番茄去皮切丁，菜花撕成小块备用，番茄丁炒出汤汁放入菜花，加盐和糖调味
5.3.孜然菜花：锅内放油加蒜末和小米椒炒香，放入菜花翻炒，然后加适量纯净水焖一下，加孜然粉和盐调味
6.4.青豆炒鸡胸肉：热锅放油加入蒜末和小米椒炒香，倒入青豆炒至发皱，然后放入切好的即食鸡胸肉翻炒，加生抽和盐调味
7.5.糖醋鸡胸肉：平底锅放油，番茄丁炒化，放一勺番茄酱，加一点点糖，然后放入即食鸡胸肉翻炒裹匀即可
8.然后装便当盒就可以了～