自从妈妈查出来糖尿病，吃的东西就一直更注重清淡健康，所以想每天变着花样做点东西，现在血糖六点多，但还要继续锻炼注意饮食，争取瘦一点，所以菜里少油，营养也要全面。
1.面粉一半用开水烫面，边倒热水边搅，至基本无干粉时稍微晾凉，再用手揉成表面光滑的面团（烫过的面吃起来会比较软）。另一半加少量盐，温水和成光滑面团（加了盐后面会很劲道）。两种面团盖上布醒10分钟左右。
2.在醒面期间可以切蔬菜丝，要是不放蔬菜那就去准备炒菜食材，要是不想炒菜那就去看电视剧吧。 面醒好后，把两种面团和到一起，揉均匀，继续醒10分钟。 面醒好后放到案板上揉，让面上劲，然后搓成长条，揪成剂子，再把每个剂子揉成小饼状备用。
3.把剂子擀成圆形面皮，不用很薄，每层面皮间抹一层薄薄的熟油，叠10层左右后醒5分钟，把面皮翻过来慢慢按压，再擀开成薄面饼，直径如笼布但稍短。
4.大火上汽后把面饼放入笼屉，大火蒸15分钟后倒出，晾凉后分层，这样吃起来比较方便。
5.配上各种蔬菜丝，加上点自制辣椒酱，还可以清炒个菜卷起来，营养全面很健康。
6.清爽可口，零肉午餐。
蔬菜丝切得细一点，特别是胡萝卜，切细了会减少瑟瑟的味道和纤维感。