燕麦。是减肥充饥的好东西~~ 它含有大量的膳食纤维和钙。 可以通便瘦身。还可以预防心血管疾病。 听说还能美容护发。 总之就是好处多多~~ 坚果更不用说啦~~~坚持吃~好东西~~ 今天做了蜂蜜坚果燕麦。 不同的是做了香草口味~~ 干吃~或者泡牛奶，拌酸奶水果。都很赞。 而且非常方便~~~ 早餐再也不怕空肚子了~~~
1.燕麦是这种生的。不是即食的燕麦片哈~~
2.拌入蜂蜜。橄榄油。香草精。
3.搅拌均匀。可以不用看我的方子。因为食材干燥程度不一样。搅拌到都沾到油和蜂蜜的感觉。却不黏在一起就可以了。
4.放在烤箱。150°。 烘烤45分钟左右。每10分钟拿出来搅拌一下。使上色均匀。
5.晾凉。然后放入蔓越莓之类的果干。搅拌均匀。
6.搅拌。感觉哗哗响~~~ 特别脆啦~~~
7.然后装在袋子里密封~ 冷藏一个月。冷冻三个月左右~~~
8.贴了自己做的贴纸。感觉瞬间高大上啦~~~
9.吃的时候拌酸奶或者泡牛奶。都可以啦~~~你喜欢咖啡我也不拦着你~~~
10.加了滤镜。。。感觉好美。。。
原来的方子是黄油。 我怕胖加了橄榄油~~~ 你们喜欢的话，加黄油会更香。