燕麦秋葵松仁炒饭

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秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白，能减缓糖分吸收、减低人体对胰岛素的需求，抑制胆固醇吸收 ，能改善血脂，排除毒素；秋葵中丰富的类胡萝卜素，可以维持胰岛素的正常分泌与作用、平衡血糖值。所以秋葵非常适合糖尿病人食用的绿色营养保健蔬菜。 　　松仁的的功效也很多，是老年人的保健佳品，具有强壮筋骨，消除疲劳，能降低血脂，预防心血管疾病，对老年人保健有极大的益处。适当食用对身体也很有好处。

尘欢

－ 准备食材 －

• Myllyn Paras美味快熟燕麦 30g
• 鸡蛋 两个
• 米饭 200g
• 松仁 适量
• 橄榄油 适量
• 盐 适量
• 秋葵 适量

－ 步骤 －

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  1.原料备用。

• 

  2.取适量的Myllyn Paras美味快熟燕麦备用。

• 3.秋葵切碎备用。

• 4.鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

• 5.油锅烧热，下入鸡蛋炒散。

• 6.倒入米饭炒散。

• 7.然后倒入燕麦片炒均匀。

• 8.下入秋葵碎。

• 9.最后撒上适量的松仁。

• 10.调入适量的盐即可出锅。

• 11.即刻享受美味！