人每天要摄取很多果蔬食材用沙拉可以很好的吃到很多食材。健康营养美味随性发挥
1.准备好食材，蔬菜牛油果切小块（形状随意）鸡丝我是白煮的撕碎，也可以用煎的鸡胸肉，然后蔬菜一层层撒上去摆盘，挤一些柠檬汁在上面
2.今天做的酱半个牛油果，橄榄油，黑胡椒少量，酸奶两勺，一点芝麻色拉酱增加咸味（可以不放，就放盐）一点柠檬汁也可以用搅拌器。提示：如果没那么多材料，可以柠檬汁 黑胡椒 橄榄油拌也不错的清爽
3.我蒸了一些玉米，切下来撒在上面
4.一款健康美味色拉就形成了，
5.这是上次做的供参考
色拉的配菜可以freestyle ，还可以放番茄 蓝莓各种蔬果牛肉片等等都可以放进去，一般常用的调料会是黑胡椒橄榄油柠檬汁盐，希望大家吃得开心