谷物对于人体是不可缺少的能源，谷物还提供了人体所需的植物蛋白，镁，钾，磷，铁等元素以及维他命B族之类的作用，所以平时我们也要适当的，给自己身体补充一些谷物能量来源，制作谷物可以任意加自己喜欢的坚果，本人喜欢核桃多些，那样吃起来味道更香
1.各种坚果放入烤盘中，搅拌均匀，核桃用手掰小些，果仁肉也切小，我今天做得有点多，花生记得爆炒，或者烤一下，把花生的外皮去掉，再放
2.把切碗的谷物放入大碗里，加入两勺蜂蜜，白糖搅拌均匀，再把蛋清倒入到谷物里，再次搅拌均匀
3.加入蛋清
4.放入烤箱里170度上下火烤20分钟，根据自家的烤箱调温度
5.烤干，分布均匀上色就可以了，也可以多加一个蛋清，烤至凝块，那样更好吃
6.成品
7.成品
8.来吃谷物啰！晾凉后装入密封罐就好
9.成品
如果做少量的得把克度减少哦！不过多做也没事，反正也是天天吃的，哈哈