白萝卜雪梨水 参考月龄：10个月以上（不要加桂花哦） 长假出现了过后，辅食班里有很多宝宝出现了积食和便秘，这和节日时的饮食不规律有很大关系。我相信也有很多妈妈们也在困扰，今天先从积食的判断、调理和预防讲一讲。
1.白萝卜切成细丝，起锅烧水，水开后放入白萝卜丝，焯水2分钟，然后捞出沥干。 »很多宝宝接受不了白萝卜辛辣的味道，妈妈们焯水后再给宝宝添加，能减低添加难度。
2.雪梨用清水浸泡、清洗表面，然后抹少许食用盐，反复轻轻搓揉大概1分钟，最后再用流水冲洗干净。 »雪梨用盐搓揉可以去除残余的农药。妈妈们也可以用淘米水浸泡清洗雪梨，它是很好的天然去污济。
3.雪梨带皮去核，切成小块。
4.雪梨和萝卜放入锅内，倒入足量的水，大火烧开后转中小火焖煮30分钟。
5.不得不解释下，摄像师说雪梨白萝卜水拍照片没有层次感，水面要撒点桂花装饰下，结果出现了上面这样的一张图片~喝的时候可不要放哦！！
最后我再来总结一下今天这道辅食哦： 一.如何预防积食，黄妈给出几点小建议供妈妈们参考： 首先要保证宝宝规律的饮食，出去串门的时候不要让宝宝胡吃海喝，特别是长辈们的“吃一点没关系的”话，千万要注意，要知道一点加一点就很多了。饭前尽量不要给宝宝吃零食，每顿辅食的摄入量尽量均衡，千万不可以饥一顿，然后狠狠的吃饱一顿。如果宝宝出现拒绝辅食的情况，不要强制喂食，以免进食过多影响消化或者抗拒食物。其次，妈妈可以要带宝宝多运动，多玩耍，像饭后出去散散步，这样能帮助宝宝更好地消化食物，避免积食的情况发生。 二.宝宝积食了怎么办？ 1.饮食调整：调理期最好选择清淡易消化的食物，比如米粥，面汤之类，适当控制肉食的摄入量，避免再给肠道增加负担，多喝水，保证睡眠。 2.增加一些有食疗效果的食物：山楂和萝卜都有消食清肺的作用，妈妈们可以参考我今日推荐的食谱，适量给宝宝添加，促进胃液分泌，增加食欲，帮助消化。 3.药物疗法：如果以上的方法都没有见效，宝宝反而持续低热，那就建议去看看医生，让医生配一些消食的药物帮帮助宝宝缓解积食。