西兰花中维生素C、叶酸以及人体容易缺乏的维生素E的含量也比较高,促进宝宝健康生长、保护视力、提高记忆力以及增强孩子免疫力,是非常适合给宝宝常吃的蔬菜。 这款粥也超适合嫌弃蛋黄干干涩涩,不好吞咽的大宝宝,这时候我们不要强迫宝宝吃很抗拒的食材,换种烹饪方式,把蛋黄打散加到粥里,搭配上蔬菜,使营养更加均衡,也许宝宝就可以轻松爱上了哦。
1.参考月龄:8个月以上 食材准备: 西兰花10g、鸡蛋1个、宝宝粥米30g 烹饪时间:20分钟 难度分析:初级
2.西兰花焯水至熟透,沥干水分捞出。 西兰花焯水,是为了保持蔬菜色泽,以及除掉异味、涩味和草酸等。
3.切末。 尽量切的细一点儿,或者直接用料理机打成末,也可以哦。
4.蛋清蛋黄分离备用。 这里我们只用蛋黄,蛋清也不要浪费,可以留着大人炒鸡蛋啊,或者做蛋糕消灭掉。
5.宝宝粥米,加水洗净。 如果你用的是普通大米,要提前浸泡20分钟,这样熬煮的时候,更容易煮至软烂。
6.加入240ml水。
7.大火煮开。
8.开盖,搅拌均匀,转中小火继续熬煮10分钟。
9.打开锅盖,放入蛋黄,快速搅拌,煮2分钟。
10.加入西兰花末,搅拌均匀。
11.煮至所有食材熟透,即可出锅。 做法简单,好吃又营养,可不能错过哦。
这款西兰花蛋黄粥,做法十分简单,色、香、味俱全,用食物本身天然的味道来丰富宝宝的辅食,就算是不加调味,也能做的美味十足!