嗯...我吃减脂餐一天能瘦2斤....适当的锻炼一下 这个餐谱其实是有点缺陷的，就是没有肉，我忘记买牛肉了。可以放一片酱牛肉/煎鸡胸和胡萝卜片。等我都准备齐再搞吧。
1.牛奶，这是200ml一袋的，配合我的杯子，我用了1.5袋。
2.咖啡包，一包。丢杯子里➕奶
3.盖紧盖子，丢冰箱冷藏一夜。
4.面包片在锅上炕热，有一丢丢焦焦的 我喜欢。
5.OK之后就放到小盘子里
6.煎蛋，锅底要放一丢丢油，一丢丢!防止粘锅。撒一点黑胡椒碎和少许盐。
7.差不多就出锅
8.早餐～
我觉得高钙奶比普通太的味道更好，更醇醇的。