在出门旅行前再写个菜谱 这种三明治用保鲜膜包好很方便携带 比便利店买的可实惠多啦 毕竟自己做，料足呀 主要食材就是面包，牛排，卷心菜 大家可以放任何喜欢的蔬菜 绿色和红色会更好看些 小歇这里用到的卷心菜是已经煮熟了的，已经调过味啦 也hin好吃呀
1.牛排前一晚用海盐和现磨黑胡椒碎腌制，不粘锅刷一层橄榄油。中火每面煎1-2min 不推荐买那些调味牛排，那不是真正的牛肉
2.案台上铺一层保鲜膜，要够大，取一片吐司，不需要刷任何酱汁。如果口味重的也可以加一些黑椒汁或者番茄酱
3.厚厚地铺一层卷心菜
4.放上煎好的牛排
5.再码上一层厚厚的卷心菜
6.包好就可以啦，切开携带方便食用
7.2333是不是很诱人
可以用来代餐，旅行途中的一顿正餐，热量和营养素都足够了