牛肉，芦笋。增肌减脂，一点都不敢怠慢。吃货减肥是一条漫长的路啊……
1.牛肉用耗油，孜然腌制半小时以上。
2.放烤箱烤至40分钟，120度。没有烤箱可以炖至水干。
3.我用的是肥牛，切条，其实牛肉就可以了。后来肥的地方我剔除了。
4.芦笋煎熟。
5.番茄切片。
6.制作面饼。牛奶，鸡蛋，植物油，白糖，面粉，抹茶粉（本来想用菠菜的，跑遍菜市没得卖），一起搅拌均匀。
7.我用筛子筛了一回，这样更细滑。
8.开火，热不粘锅，一勺面糊摇动锅让其均匀铺面。
9.饼边有点焦黄就可以了哦。
10.然后就可以包刚刚准备的內馅了。
11.是不是很简单。