这是道非常家常的美味下饭菜,也是我家餐桌上出镜率相当高的一道菜,不论配米饭还是馒头都好吃。这三种食材中,青豆和山药都是用水焯熟,而不是过油,这样可以尽量减少油脂的摄入量,吃起来更健康;而胡萝卜呢,是脂溶性的,则需油煸炒才更有利于胡萝卜素的吸收。 将它们三样混炒在一起, 营养多多,口感丰富,颜色鲜艳,色香味俱全,是道简单易做的下饭家常菜。
1.烧锅开水, 加入少许盐和几滴油, 将青豆放入里面焯煮;
2.待青豆八成熟时放入山药丁进去一起焯一下;
3.焯好后捞出沥干水分;
4.热锅凉油, 放入胡萝丁进去翻炒;
5.翻炒几下后加入焯好的青豆和山药丁进去翻炒;
6.最后加入盐调味, 翻炒均匀后盛入盘中。
7.端上桌了。
1. 青豆不易熟, 要先焯煮时间长些, 焯时加入少许盐和几滴油; 再放入易熟的山药丁, 焯好后沥干备用; 2. 胡萝卜用油煸炒后有利于胡萝卜素的吸收, 所以直接用油煸炒无须焯水。