鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。豌豆含铜、铬等微量元素较多, 铜有利于造血以及骨骼和脑的发育,豌豆鲜品所含的维生素C,在所有鲜豆中名列榜首。用鸡胸肉和豌豆、胡萝卜一起爆炒,色彩丰富,营养丰富,起锅前加入家乐热炒鲜露,味道更香。
1.准备好食材:鸡胸肉、豌豆、胡萝卜、家乐热炒鲜露。
2.鸡胸肉洗干净后切小块,胡萝卜去皮切小方块,豌豆剥壳。
3.鸡胸肉里加入少量的胡椒粉、盐,腌5分钟左右。
4.小锅里加水烧开,放入胡萝卜、豌豆,加少量的盐,能保持蔬菜颜色鲜艳;继续煮开,焯水断生。
5.捞起沥干水分,备用。
6.不粘锅中加入适量的食用油,油热后加入鸡胸肉。
7.大火翻炒3分钟左右,鸡胸肉已炒至变色。
8.炒至鸡胸肉变色后,加入焯水后的胡萝卜和豌豆粒,大火继续煸炒2分钟左右。
9.起锅前加入适量的盐。
10.加入家乐热炒鲜露调味,即可起锅。
11.加入了家乐热炒露的鸡胸肉爆豌豆胡萝卜,味道更香,小朋友的胃口更好。
12.营养丰富,色彩丰富,让小朋友食欲倍增。
胡萝卜、豌豆先开水焯水,炒的时候容易炒,以免炒太久导致营养物质流失。 起锅前加入家乐爆炒鲜露,不要过早加入,以免破坏鲜味。