1.一、香醋沙拉（150大卡） 1.蔬菜切碎。
2.2.盐少许，油适量，西蓝花，焯熟捞出。
3.3.倒入蔬菜，白醋1勺，橄榄油1勺，蜂蜜适量，盐少许，黑胡椒少许，搅拌。
4.4.完成。
5.二、吐司燕麦杯（220大卡） 1.吐司切块。
6.2.香蕉切片。
7.3.鸡蛋1个，牛奶60克，搅拌，铺吐司、香蕉、燕麦。
8.4.入锅蒸8分钟，撒坚果碎。
9.5.完成。
10.三、酸奶蛋糕（250大卡） 1.蛋清15克，细砂糖35克分三次倒入，打发至泡状。
11.2.蛋黄2个，酸奶100克，搅拌，筛入低粉25克，搅拌。
12.3.倒入打发好的蛋清中，搅拌。
13.4.装入蛋糕托中，烤箱150度烤40分钟。
14.5.完成。
15.四、香煎鸡胸肉（250大卡） 1.肉切片。
16.2.盐适量，黑胡椒适量，酱油1勺，辣椒油1勺，香油少许，淀粉少许，搅拌，冷冻腌制4小时。
17.3.放入锅中，两面煎熟。
18.4.完成。