减脂增肌饮～南瓜银耳露

－ 准备食材 －

• 南瓜150克
• 银耳150克（泡发后）
• 水适量

－ 步骤 －

• 1.银耳泡发洗净后，去掉根部黄色部分，切小块，南瓜洗净去瓤留皮，切小丁

• 2.把银耳和南瓜+水一起放入豆浆机里，按五谷豆浆，剩下的事情就交给豆浆机吧

• 3.十多分钟，好了。可以加入糖或者蜂蜜。我最近减脂，所以喝原味的。

• 4.这一大杯300克，24卡，超级饱腹

－ 小贴士 －