香蕉牛奶燕麦粥（低热减肥早餐）

－ 准备食材 －

• 燕麦片 半碗
• 脱脂牛奶 200ml
• 桂圆干 四个
• 红枣 四个
• 水 一碗
• 香蕉 一根

－ 步骤 －

• 1.食材准备好，告诉城里长大的孩子香蕉自然熟一般都有黑斑哑光哟！牛奶要脱脂，虽然全脂香但胖啊！

• 2.泡红枣桂圆干，因为煮的时间短

• 3.香蕉切片，会煮烂哟，好玩

• 4.先在锅里倒半碗水，再倒入红枣桂圆先煮，这时可以刷个牙

• 5.煮五分钟后加入香蕉片，这时可以洗把脸

• 6.待香蕉微烂，倒入脱脂牛奶

• 7.煮ya煮，等再次烧开

• 8.倒入燕麦，继续煮1分钟，关火，闷一会儿

• 9.红枣要隔夜泡不然就像我这样，不过不影响，反正自己吃

• 10.我要开动啦！不然上班要迟到！

－ 小贴士 －