木耳含有蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等。木耳营养丰富，被誉为'菌种之冠'。经常吃木耳、鱼类能抗衰老，还能吃吃好身材。
1.鱼洗净，切块，放盐、油、料酒、酱油拌均腌制8分钟；
2.木耳清水泡发，捞出沥干水切好，红辣椒洗净切好待用；
3.热锅，倒油，小火煎鱼块、加一点生姜丝；微黄翻转另外一面继续煎至二面微黄即可；
4.煎锅鱼的锅还有油，倒入红辣椒，爆炒红辣椒；
5.加入爆炒木耳至八成熟；
6.放煎好的鱼块；
7.酱油、盐翻炒均匀。PS:鱼不是翻转多次，容易碎。
1.干木耳要浸泡1个小时以上才能发泡； 2.煎鱼要小火，中间翻转一次即可； 3.鱼不适合多次翻转。