总听爸爸妈妈说他们小时候特别爱去饭馆吃饭，因为那时候的饭馆很少，吃一顿就特香。几十年过去了，现在的大街小巷到处是经营着各式美味的饭店，在饭馆吃饭成了家常便饭，但伴随着顿顿的酒足饭饱，我们身体的脂肪堆积的越来越多，是时候来顿健康轻食了，今天我就教大家一道既好吃又健康的轻食沙拉--红酒熏鸡肉沙拉，伴着红酒的香气，调上几滴丘比沙拉汁，一定让你回味无穷
1.将鸡胸脯肉洗净，用纸巾吸干水分，用刀在正反面一边划三刀（为了腌制的时候更入味）
2.加入料酒，盐，罗勒碎，双面都抹匀，腌制1个小时入味
3.热锅倒入一茶匙橄榄油，将腌好的鸡胸脯肉放入煎锅，盖上锅盖双面煎到鸡肉发白
4.接着倒入红酒，盖上锅盖，煎20-30分钟至鸡肉里外变白熟透，用筷子划开看不到血丝，让红酒的香气渗进鸡肉里
5.如图所示，煎制红酒汁附着在鸡肉上，锅内稍剩一点便关火，盖上锅盖焖5分钟
6.将鸡肉凉一些切成小长条，摆盘加入柠檬，苦菊，小番茄，香芹叶，以及一些装饰品（可不加），最后在鸡肉上淋少许丘比沙拉汁
7.这道轻食红酒熏鸡肉沙拉就做好啦，是不是好看又健康，吃一道心情满满的幸福感
1.要用橄榄油来煎鸡胸脯肉，油不要搁太多 2.加红酒既能提香又能增加色度，一举两得 3.鸡肉洗净要用纸巾吸干，多划几个口，以便入味，用调料腌制时间长一些