紫薯银耳羹

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紫薯富含被称为第七大必须营养素的花青素，具有强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受自由基的有害物质的损伤。 紫薯富含硒和铁，具有抗疲劳、抗衰老、补血的功效。 紫薯富含纤维素，可促进肠胃蠕动，有助于减肥瘦身哦！ 银耳具有润燥、补肾、补气、美容等功效，是贫民美女不可缺少的'平民燕窝'。 秋季干燥，煲一碗银耳羹来喝，绝对是润燥润肤的美容佳品哦！ 添加紫薯的银耳羹，颜色也变得相当美貌，喝这样的银耳羹，心情也会美美哒！

love双双

－ 准备食材 －

• 银耳 15克
• 紫薯 1个
• 百合干 10克
• 莲子 15克
• 冰糖 20克
• 清水 适量

－ 步骤 －

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  1.原料： 银耳15克，紫薯1个，莲子15克，百合干10克 （银耳是一朵，大约15克重，泡发后我没称。紫薯个头偏小，不要放太多，多了颜色发青，不如小的好看）

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  2.银耳泡发，洗净，放入电饭煲中，电饭煲中放足量清水。

• 3.将莲子和百合干放入。 （我一共熬了3个程序，大约是6个小时，莲子和百合干可以晚点放的）

• 4. 开启电饭煲煲汤功能。 （我用了2个多煲汤的程序，一定要将银耳的胶质彻底煮出来，看着汤粘稠，银耳晶莹软糯再停止，反正电饭煲工作也不用你看火，非常省事的）

• 5.将紫薯切出心形。 （找一根比较顺溜的紫薯，直且细长，这样好切出形状来）

• 6.切成厚约0.5厘米的片。 （切完后，可以再根据每片的形状整形处理，当然这是为了美观，你要是不讲究，直接切粒即可）

• 7.银耳熬出胶质后，再结束前20分钟时，将切片的紫薯放入。 （放紫薯的时候已经是几小时后，所以表面略有点干了）

• 8.熬好后的样子。 （紫薯切片，大约熬20分钟即可，不要再多，不然心形就破碎了，如果你用的普通的紫薯切丁则无所谓）

• 9.放入冰糖。 （甜品，当然要有适量的冰糖，淡淡的甜，才好喝，不喜甜可以省略）

－ 小贴士 －