开始健身的朋友们是否也为增肌减脂外加健康的午餐而烦恼呢 不妨试试三明治 提前一天做好拿保鲜膜包好 第二天的午餐就搞定啦
1.鸡胸肉 去干净脂肪 切厚片料酒 姜片腌制30分钟，锅中加入少量油 葱姜蒜炒香 加入腌制过的鸡头肉 翻炒 加入冰糖 生抽 盐 翻炒,加入少量热水 中火收汁，出锅前加少量味精
2.晾凉后开始做三明治吧
3.香蕉芝麻
4.沙拉酱 少吃或者不吃
5.对折切叠起来 压实
6.成拼图
7.也可以这样
8.像不像肉夹馍
9.吃的愉快做的开心 配合运动 还能瘦 ٩( •̀㉨•́ )و get！加油(ง •̀_•́)ง