香煎鸡胸肉.减肥餐

－ 准备食材 －

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒粉 适量
• 盐 1勺
• 蜂蜜 适量
• 蒜头 2个

－ 步骤 －

• 1.腌渍一整块鸡胸肉，放入蜂蜜，蒜头切碎，盐巴，少量油，黑胡椒粉，抹均匀，保鲜膜覆盖，放入冰箱冷藏30分钟以上。

• 2.开小火，倒入少量油，煎到2面金黄，即可捞起摆盘。

• 3.水煮西兰花，捞起。切西红柿，摆盘。