鸡肉燕麦健身粥

－ 准备食材 －

• 鸡胸肉 250g
• 燕麦 一大把
• 大米 两把
• 西红柿 一个
• 十三香 少许
• 大料 桂皮 香叶
• 料酒 少许
• 姜 两片
• 蚝油 两滴
• 盐 少许
• 洋葱 两片切碎

－ 步骤 －

• 1.把鸡胸肉切成小块 米和燕麦掏下

• 2.把西红柿切成片 切洋葱 姜片备用

• 3.鸡肉用热水绰下 换水下鸡肉 燕麦 大米 姜片大料 大火煮开

• 4.放入 十三香 料酒 文火煮20分钟 点蚝油味达美 放入洋葱 盐 喜欢辣可以放点白胡椒。

• 5.关火 闷一分钟 起锅可以吃了

－ 小贴士 －