营养早餐

－ 准备食材 －

• 橙子 1个
• 菠菜 200g
• 青椒 1个
• 火腿肠 1个
• 吐司 1片
• 西红柿 1个

－ 步骤 －

• 1.煎鸡蛋，然后火腿肠切片，辣椒切片，抹番茄酱，夹在吐司中间

• 2.菠菜用盐水煮2分钟，出锅淋香油，把圆葱火腿末洒上

• 3.一个橙子榨一杯果汁，不要放糖，保持橙子原味，营养早餐就做好啦，十五分钟即可