苦逼的减肥之旅。一定要控制自己。但是嘴巴却忍不住。那就自己来做美味好吃的超级低糖低卡路里的美食吧
1.先把菜洗干净
2.西兰花用水泡一泡。可以加入日本洗菜贝壳粉。去除农药
3.鸡蛋两颗。加点盐煮。蛋黄就不会难下咽 但是减肥不要吃蛋黄哟。可以给老公或狗狗吃 嘻嘻。 大概煮10分钟。倒掉热水。用冷水泡着。 这样容易剥壳。
4.低卡的豆腐干
5.豆腐干切成丝。大蒜切成碎碎的
6.把蔬菜用开水煮熟。先放入西兰花和玉米笋。因为比较不容易熟。然后放小白菜
7.大概也就一勺油。最好是橄榄油
8.先放入大蒜。炒香。 再放入西红柿片和豆腐丝。翻炒一下 马上放入煮熟的所有蔬菜。(蔬菜煮过再炒热量会减低很多。因为不用加热很久) 加入两大勺耗油。鸡精小半勺。翻炒入味装盘
9.不要喝汤。喝水。 水煮鸡蛋不支持蛋白。不吃蛋黄。不吃。不吃 当然。营养素也是必不可少的。 我吃的。爱睿希。健康调节。