无油，少盐，高营养，高蛋白质，省时，省事。
1.首先准备一个干净的盘子。
2.然后准备番茄酱（其他你喜欢的酱也可以）将酱挤在盘子上。
3.
4.最后将鸡蛋放入微波炉中。想要生一点就是时间少点，想要熟一点就世间多点，根据个人喜好还可以放一些蔬菜，最后放些水果什么的。
5.看电视等待。
6.最后开吃。
这道菜极为简单，可以做为早饭，或是闲时肚子饿的时候吃，根本不用什么操作可以一边做一边看电视。