1.准备好以下材料。
2.小火把黑芝麻炒熟。
3.黑米、黑豆均匀铺平在烤盘上。
4.烤箱预热2min，上下火220℃ 烤10min。
5.烤好的黑豆 黑米放入搅拌机。
6.加入核桃仁 芝麻继续打碎。
7.我一直没有间断过这件事，每一天，我会如约送上这样一道饱含爱意的美食， 美食的真义是对生活的热爱；因为美食相遇，因为信任相随；我是膳小姐，做你爱的膳食，当你最好的闺蜜；「关注膳小姐微信：missshan6 回复“福利”有惊喜」
1.黑豆 黑米 黑芝麻 核桃都是高能量食品，要边吃边锻炼！ 2.黑豆烤至皮炸开即可，时间不宜太长。 3.所有人都可食用。