健身餐：低卡减肥满分燕麦粥

－ 准备食材 －

• 熟燕麦 100g
• 混合坚果 20g
• 蓝莓干 20g

－ 步骤 －

• 1.经济实惠 无糖原味燕麦4.52kg装

• 2.两勺约100g

• 3.大概就是这么多

• 4.加入冷开水淹没搅匀

• 5.放入微波炉Ding 2分钟 高火

• 6.倒入牛奶 搅匀

• 7.按自己口味加入坚果和果干

• 8.搅拌开吃 对 就这么简单5分钟搞定