1.选用黑麦 也就是全麦
2.在破壁机打两分钟 打成面粉 加水调成糊状
3.把糊倒在蛋糕地盘 因为方便不会粘连 放到蒸锅蒸10—15分钟
4.蒸好的成品
5.放上喜欢吃的蔬菜 全麦卷就做好了
个人喜欢自己磨的面粉 也可以到超市买现成的；全麦低脂高纤维 是很好的粗粮 建议多食用粗粮 减少白米白面的摄入 对身体有好处；不仅局限于全麦面粉 绿豆粉 荞麦 小麦糙米其他杂粮均可制作方法同上