健身餐：超美味减肥低卡鸡胸肉

－ 准备食材 －

• 鸡胸肉
• 纯牛奶
• 生粉
• 橄榄油 极少量
• 黑胡椒碎
• 王守义孜然粉
• 盐

－ 步骤 －

• 1.把解冻后的鸡胸肉片成小片

• 2.加入生粉，黑胡椒碎，大蒜，少量橄榄油，半杯纯牛奶（方便拌开水淀粉即可）

• 3.拌好后用保鲜膜包好放在冷藏室6小时左右

• 4.锅里用喷壶喷上薄薄一层橄榄油即可，放入腌制好的鸡胸肉

• 5.煎至两面微焦即可

• 6.倒入孜然粉和黑胡椒碎 摇一摇

• 7.装盘即食