周三健身餐盒饭

－ 准备食材 －

• 黑米糙米 加一起半杯
• 土豆条 一个
• 西芹 几根切丁
• 胡萝卜 少许切丁
• 虾仁 切丁

－ 步骤 －

• 1.如图切配

• 2.用微波炉加水打成6层熟，用凉水过一遍。滤干，然后用橄榄油素炒，少油少盐

• 3.炒虾肉放少许酱油，橄榄油炒，盐只放一点点

• 4.周三健身餐晚餐盒饭案例