健身暖胃，明目活血'，'清肝润肠'，'滑湿益精，补肺缓筋'等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
1.准备好食材，将小米和黑米淘洗干净，黑米泡3小时待用。
2.将泡好的黑米跟小米，核桃一起放入锅里烧开 ，烧开水后转小火慢炖15-20分钟左右，加入洗干净的枸杞子，再小火煮5分钟即可；关火，加冰糖调味，不喜欢的可不加。
产后月子餐，安神补脑，乌发黑发，补肾健脾，贫血者多吃。