龙利鱼味鲜鲜美,口感爽滑,鱼肉久煮而不老,无腥味和异味,高蛋白,营养丰富。龙利鱼又被称为'护眼鱼肉',所含欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。气温骤降,预防感冒,合理食补来增加维C及蛋白,喝这样的汤最好不过了。当然其他鱼也是可以的,不过注意片鱼时挑净鱼刺哦
1.准备食材,鱼柳解冻洗净,番茄等蔬菜洗净备用
2.龙利鱼肉质很嫩,下手要快,动作要轻
3.将切好的鱼片加入料酒,盐,白胡椒粉,淀粉抓匀,腌制15分钟
4.将番茄轻划十字刀口,浇滚开沸水
5.葱姜蒜洋葱切碎
6.烫过的番茄稍温良时从划口处就可以轻易去皮啦
7.去皮的番茄切碎备用
8.爆香葱姜蒜
9.下洋葱末和番茄粒爆炒至番茄基本化掉
10.加入220毫升清水,酌情加盐
11.滚开后下腌制好的鱼片
12.再次滚开,3分钟后出锅食用
鱼片口感嫩滑,此为品尝鲜美,无需过重加入调味料,多食用维生素C的蔬果,轻松对抗这个季节的感冒