最近在减脂减肥增肌，土豆泥是很好的选择，很多土豆泥都选择用沙拉酱或者千岛酱，这样脂肪含量太高了，反而要用更大的运动量来消耗，那就还不如不吃，换一种方法，美味一样，脂肪含量却更低了。。。热量：土豆每100克76千焦、玉米每100克106千焦、胡萝卜每100克30千焦、黄瓜每100克18千焦，脂肪含量都是很低的哦～
1.一个中等大小的土豆，切滚刀块，大小都可以。
2.切好的土豆放在水里煮熟，不要煮烂哦。
3.一份浓汤宝取一半，煮土豆的水留一点，放入浓汤宝煮化，浓汤宝的口味可以自己选择，喜欢口味重一点的就整个都放进去，水的多少也是自己决定，喜欢土豆泥稀一点的就多留点，喜欢稠一点的就少留点，稀一点的一个小奶锅锅底就够了，稠一点的就有一点水能把浓汤宝化开就好。
4.胡萝卜切小丁，用一点橄榄油，把胡萝卜过下油就好。
5.黄瓜也切小丁，先把土豆碾成泥，把过完油的胡萝卜丁和黄瓜丁还有浓汤宝水一起放入，搅拌均匀。
6.外面买来的这种玉米粒罐头一罐，多少都可以，自己喜欢决定，玉米粒倒出来洗一洗也放进去。
7.一起搅拌均匀，用来代餐最好不过了，一般做一次可以吃两到三顿。低脂减肥棒棒哒～
如果想放鸡蛋的可以白水煮蛋，蛋黄和土豆一起碾压成泥，蛋清切丁，增加了蛋白质，也是挺好的选择