热量369，蛋白质20，脂肪12，碳水33
1.牛奶燕麦亚麻籽，泡好了放冰箱一晚上。燕麦泡进味。
2.第二天拿出来放水果
3.鸡蛋打散倒进去
4.烤箱180度20分钟，然后撒马苏里拉，烤化了就OK了。开吃。
水果放香蕉更好吃，会更甜。