蒜香蚝油生菜29大卡/100克，生菜15大卡/100克。生菜热量较低，减肥期间适宜食用，且生菜非常适合生食，这样维生素基本没有流失，推荐在减肥期间食用。
1.生菜洗净用清水泡一会。
2.大蒜切碎
3.锅放少量油，油热后将蒜末炒香后放入生菜。
4.把炒好生菜放到碟中。
5.蒜留在锅中，倒入少量蚝油放入锅中翻炒几下，然后淋上生菜即可。
记录自己的减肥餐，也通过减脂增肌期间，给自己养成良好的饮食习惯，并增长自己的厨艺。