莴笋,也叫莴苣,叶子和茎均可食用,可生食,可煮熟。莴笋茎叶中含有莴苣素,有增强胃液,刺激消化,增进食欲的功效。莴笋中碳水化合物的含量很低,而无机盐,维生素的含量却很高,其次,还有一定量的微量元素、铁,对糖尿病患者,缺铁性贫血及高血压、心脏病患者都是极好的。而用凉拌的做法可以让营养保留的更全面,因为加了柠檬,会散发出淡淡的柠檬香,口感也是很棒。
1.莴笋切丝。
2.蒜切末。
3.将蒜末放入莴笋当中,挤入小半个柠檬的柠檬汁,调入盐,糖,橄榄油,芝麻油以及醋,搅拌均匀即可食用。
柠檬本身有酸味,所以醋的用量要减少。