甜彩椒中含丰富的维生素A、维生素B、维生素C,醣类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,也是蔬菜中维生素A和C含量最高的,尤其是在成熟期,果实中的营养成分除维生素C含量未增加外,其它营养成分均会增加五倍,因此有熟果甜椒的营养价值更高於青果甜椒之说。红甜椒中含有的丰富维生素C和β胡萝卜素。
1.准备好食材。
2.彩椒对半剖开,做盅的一半挖去蒂和籽,另一半取适量切小块。西红柿去皮切小块,大蒜切片,备用。
3.海虾剥壳后切小块,元葱切小块,香菇切小块。彩椒对半剖开剩下的切小块,备用。
4.煮锅加水,水开后加盐及意面,煮至软透后盛出。
5.煮好的意面,用凉水冲洗一下,沥干水分备用。
6.平底锅先加热,再加入适量橄榄油底油。
7.油温稍热之后,将大蒜片放进锅里煸香。
8.等大蒜煸香之后,加入彩椒、洋葱、香菇及虾肉,煸炒一下。
9.再将西红柿丁放入锅内煸炒,等西红柿差不多化成西红柿汁的时候,可以放煮好的意面了。(如果没有西红柿,可以用1大勺番茄酱替代哦!)
10.将煮好的意面放入锅里,翻炒一下。跟其他食材混合入味即可关火。
11.将炒好的意大利面放进一开始就准备好的彩椒碗里面。(喜欢沙拉酱的亲,也可以在顶上放点沙拉酱哦!)
12.烤箱提前预热200℃,上下火,中层,将做好的彩椒意大利面放进烤箱,烘烤10分钟,收汁。
13.儿童版的彩椒意大利面出炉喽!