【核桃十全健康粥】是我在杂粮粥的基础上改良的，高粱米、荞麦米、小米、黑米、燕麦米和大米，还放了红豆、绿豆、枸杞、葡萄干、红枣和核桃十二种食材，五谷杂粮可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，而放入枸杞、红枣、葡萄干和核桃使得这粥更香浓更味美。 核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病，核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用；能营养肌肤，使人白嫩。核桃还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是抗衰老物质。
1.准备高粱米、荞麦米、小米、黑米、燕麦米、大米。
2.美国加州核桃为营养加分。
3.准备红豆、绿豆、枸杞、红枣、葡萄干和核桃。
4.将所有材料洗净放进电饭煲里。
5.加入2000毫升清水。
6.将红枣去核切片放在电饭煲里，按下功能键。
7.在电饭煲结束工作前10分钟加入红糖，搅拌均匀。
8.电饭煲完成工作，即可舀起来食用。
9.成品。
10.成品。
1、我使用的电饭煲有压力锅功能，如果普通电饭煲建议将豆类先浸泡。 2、放入红糖能补血，红糖的分量可以按照口味适当调整。