这道菜主要是采取水煮的方式锁住营养，保证营养不流失，绝对营养又绿色，么么哒。
1.将所有食材洗净待用（西兰花撕小朵好熟）
2.胡萝卜切花刀
3.所有食材一起抄水，大概5分钟左右
4.抄好倒出用冰水浸泡沥干
5.锅里放点油加入蒜泥煸炒金黄
6.将蒜泥油倒到食材上，加入调料拌匀，可以按个人口味调料
7.完事装盘，美美滴。。。
注意不要煮太久，不然西兰花会放黄就不好看咯