杂粮可以补充人体所需的B族维生素，但口感粗糙，不太被习惯于精米的现代人接受。个人觉得这道杂粮即吃起来即美味又健康，做起来也方便省事，希望能与其他食友分享。
1.各种米混合好。精米为主，其他米的比列根据个人情况增加减。我的习惯是直接在储米桶里混好，煮饭时就量米按平时的方法煮饭。
2.煮好的杂粮饭
小孩，老人以及肠胃不好的人吃杂粮应比健康成年人少。杂粮也包括土豆， 红薯等茎块食材， 煮饭时把切成薄片的红薯覆盖在米粒上， 饭熟的时候，红薯也好了，很方便。