开始慢慢习惯少食生活，早餐减量不减质，适当减少动物蛋白，增加蔬果的食用量，感觉肠道更顺畅，肚子也柔软轻松起来了。
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早餐主食会陆续分享些做法简单在家易操作的面食类。粗细粮混合搭配，不加油不加糖口感也不粗糙，主打好做健康。
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🥣🥣㋃㏽今日早餐：
饮品：香蕉羽衣甘蓝汁
主食：玉米发面饼
配菜：清炒菜心花
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🥛🌱羽衣甘蓝软叶片1捧，洗净后开水烫10秒钟，捞出沥干水，放入破壁机杯里，加入去皮香蕉（1根），1茶匙姜黄粉，一点点黑胡椒，倒入300克牛奶，200克开水，打成细腻的汁即可。
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【玉米发面饼】
1️⃣、 玉米面100克，低筋面粉100克，酵母粉1克，搅拌混合均匀
2️⃣、 分次加入常温水，用刮刀搅拌成团，挑起不会掉落的状态，覆盖保鲜膜，放冰箱冷藏一晚
3️⃣、 早上取出玉米面团，不需揉面排气也不需回温，双手用清水打湿，直接抓一把玉米面团，两只手来回倒几次至表面光滑，放入平底锅里
4️⃣、 小火煎大概4分钟，面饼底面定型，在饼的间隙淋入开水至饼的1/3处，盖上锅盖，小火烙8分钟左右，锅内水干
5️⃣、 开盖烙1分钟，饼底呈金黄起壳便好
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