这才是蜂蜜的正确泡法,泡错了喝再多也没用!
蜂蜜营养丰富又美味,很多人都喜欢喝,但你知道吗?喝蜂蜜时间不对,泡的方法不正确,等于白喝!赶紧看看吧~
喝 蜂 蜜 的 时 间
早 上 喝 通 肠 润 便?
早上喝杯蜂蜜水,有通肠润便的作用,不过大部分人都喝错了。
经过一夜的睡眠,人体血液变得粘稠,很多人不注意,空腹喝蜂蜜水,这样一来,糖分吸收需要新陈代谢,会增加血液中的垃圾,影响身体排毒。
正确的做法是,起床后先喝一杯温开水,一个小时后再喝蜂蜜水。脾胃虚寒的人,应该先吃点东西,再喝蜂蜜水,或者将蜂蜜涂在面包上同食,不然容易造成腹泻。
晚 上 喝 助 眠 ?
蜂蜜最好不要在晚上睡觉前半个小时内喝,减肥人士尤其要避开这个时间。
睡觉之后,人体机能处于休眠状态,而蜂蜜含糖量比较高,喝完就睡觉,糖分不容易消化,储存在人体,结果就是体重增加。减肥人士一定不要在这个时间喝蜂蜜水。
两 个 最 佳 时 间
下 午 15:00—16:00
经过下午的工作,身体已经处于比较疲惫的状态,需要及时补充能量,15:00—16:00这段时间喝上一杯蜂蜜水,可以有效补充能量,让大脑变得清醒,提高工作效率。
晚 饭 后 1 个 小 时
饱食之后,胃部消化功能容易下降,大肠蠕动变慢。晚饭后1小时喝杯蜂蜜水,可以增强肠蠕动,增加胃酸分泌,促进消化。
泡 蜂 蜜 水 有 讲 究
水 温 不 要 超 过 60℃
冲泡蜂蜜的时候,不要用超过60℃的热水,水温过热会破坏蜂蜜中的营养成分,建议用40℃—60℃的温水冲泡。
蜂 蜜 和 水 有 比 例
蜂蜜虽好,但不能多吃,每天20克左右,大概是两小勺的量,就足够了。一杯150ml的水加1茶匙蜂蜜就可以,如果个人喜欢甜味多些,可以再加一茶匙。
先 加 蜂 蜜 还 是 水
有人以为泡蜂蜜水要先加蜂蜜后加水,其实先加哪一种都不会影响营养效果,喜欢先加蜂蜜就先加蜂蜜,喜欢先加水就先加水,根据自己的喜好选择就好。
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