迎接春天的3种姿势:补肝肾,通气血,宁心神
冬天很快就要过去了, 古人在冬天,女人跪坐,把腿放在后面,这样可以把下焦气堵住、锁住,使气不外泄,这就是女人的藏。
这样的坐姿,是为了把阳气藏住。
「冬至,天阳动;大寒,地阳动;立春,人阳动」。
到了立春,人的阳气不必再藏,而是顺应着生发之气,和万物一起,向外生长。
试试这些迎接春天的坐姿,帮我们 拉伸舒展、通气血、安心神。 迎接,并成为春天的一部分。
大腿内侧走的是肝肾经,肝藏血,肾藏精,将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经,补益肝肾。
常言道 「冬令进补,春天打虎」 ,冬将去,春将来,趁着这几天,多做这个练习,为身体养血蓄精。
方法:
把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。
注意:
练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力,经络不喜欢。 只有你觉得舒服了,才会有补益的效果。
我们常常因为久坐,让屁股变大,更重要的是气血不通。趁着春天气血向外走的时候,多多刺激小腹和盆腔(卵巢,子宫,膀胱和肾脏),把这里的气血打通。可以很好的改善妇科炎症和泌尿系统的炎症,也有助于男性保护前列腺。
方法:
臀部垫一个略厚的垫子,双腿弯曲,脚心相对。
双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动,好像蝴蝶忽闪翅膀一样。每天10分钟。
感受:
这个姿势,可以活动到平时最难以活动到的髋部,增强这个部位的血液循环, 每天坚持做10分钟,持续做上一段时间,你会感觉髋部这里常常是温热的,气血一通,各种炎症也就渐渐消失了。 改善痛经(特别是那种不吃凉也痛经的),脸上的痘痘、色斑也随之减少。
年前,总是百感交集,烦躁,忙碌,焦虑,疲累,期待…… 想要把心安住,最简单的办法,便是盘腿坐上那么一小会儿。
怎么坐:
7个重点:
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双腿盘坐 ;(可以单盘双盘,也可以散盘)
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腰背挺直; (腰一挺直,脊柱就正,身正气通,坐得也轻松)
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双肩张开; (避免弯腰或是探颈)
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双手置于膝上 ;
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视线沿着鼻尖下望; (双目低垂)
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舌尖顶住上颚 ( 当你坐直,嘴巴微闭时,这是个自然而然的结果)
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下巴微收。 (像佛祖一样,鼻子与肚脐在同一条垂直线上,鼻子微微回收,下巴自然就微收了)
如果说前两个方法是动态的坐姿,那么打坐, 便是通过如如不动,让自己看不见摸不着,但是散乱,焦虑,神思外驰的心,安静下来。
每天坚持打坐,时间越长,你的感受就越明显:
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打嗝,放屁: 体内静气推动,让胃肠的废气上下排出。
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大腿力足 ,想使劲:打坐和前两个方法一样,可以拉伸大腿的肝肾二经。
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腰部力足 :元气渐足。
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背部通透 ,想含胸拔背:膀胱经通畅了。
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颈部松软 ,双臂力足:全身气血通畅。
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呼吸更畅 :身正气通,气息直入丹田。
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奇思妙想泉涌 :盘坐锁住了下焦的精气,当我们关闭下焦的能量出口时,能量便会向上,让头脑的气血充足,让心智的觉悟力量增强。一如佛家所说:静能生慧。
让自己放空,当你的心放空,旷然无所寄,没有任何杂念的时候,你不会有时间的消逝感,你会发现,打坐的十几分钟,不过是一个瞬间,而春天,也就在元气满满中,不知不觉到来了。
给自己一个舒服的坐姿
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