草莓

别名:大草莓、士多啤梨、红莓、地莓

营养价值

1.草莓含有丰富的维生素和矿物质,每百克含维生素C高达80毫克,远远高于苹果和梨;还含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素等。这些营养素对儿童的生长发育有很好的促进作用,对老年人的健康亦很有益。

2.草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高。维生素C可以防治牙龈出血,促进伤口愈合,并会使皮肤细腻而有弹性。近年来的研究发现,维生素C除了可以预防坏血病外,对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病,都有积极的预防作用。

3.草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目、养肝的作用。

4.国外最新研究还指出,草莓中含有一种胺类物质,对治疗白血病和再生障碍性贫血有一定的功效。

功效与作用

草莓味甘、酸,性凉,归肺、脾经。具有润肺生津,健脾,消暑,解热,利尿,止渴的功效;主治风热咳嗽,口舌糜烂,咽喉肿毒,便秘,高血压等症。

1.明目

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。

2.滋补调理

草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。

3.降血脂

草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效。

4.防癌

在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。

5.清除有毒物质

可以自然平和的清除体内的重金属离子。

6.保健

女性常吃草莓,对皮肤、头发均有保健作用。

7.减肥

因为它含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”。

8.助消化

其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠癌的发生。

营养成分

营养素 含量(每100克) 热量(大卡) 30.00
碳水化合物(克) 7.10 脂肪(克) 0.20
蛋白质(克) 1.00 纤维素(克) 1.10
维生素A(微克) 5.00 维生素C(毫克) 47.00
维生素E(毫克) 0.71 胡罗卜素(微克) 30.00
硫胺素(毫克) 0.02 核黄素(毫克) 0.03
烟酸(毫克) 0.30 胆固醇(毫克)
镁(毫克) 12.00 钙(毫克) 18.00
铁(毫克) 1.80 锌(毫克) 0.14
铜(毫克) 0.04 锰(毫克) 0.49
钾(毫克) 131.00 磷(毫克) 27.00
钠(毫克) 4.20 硒(微克) 0.70

- 食材的做法大全 -

- 分类 -

- 相关文章 -

  • 鸡蛋和面粉连吃一个月不重样!

    营养均衡,美味满分!

  • 大米粥的20种花样美味!

    冬天吃粥最养人,一天一碗吃不腻!

  • 冬天煮一锅暖暖的汤菜!

    善待自己的胃,营养好吃超暖心

  • 煎出鲜嫩多汁的牛排很简单,你不可能学不会

    完美牛排要有焦糖色香脆外壳,切开会露出粉嫩的色泽,咬下去鲜嫩多汁,肉味十足。

  • 为什么厨房里必须用304不锈钢?

    不锈钢有很多种,为什么厨房里要用304。

  • 牛油果的米其林吃法

    吃了太多次平淡无奇的牛油果,其实在西餐里花样很多

- 更多热门菜谱 -

- 最新文章 -

  • 红薯也能很好“喝”!

    冬天红薯做暖饮,美味健康一碗兼得!

  • 今日立冬,“三白”食物要多吃!

    包你一整年不生病!这些鲜掉眉毛的做法快收好!

  • 秋冬,香浓多汁的炖菜怎能少?

    这些营养丰富超开胃的炖菜,让你一次能吃3碗饭!

  • 三文鱼到底还能不能生吃?

    这一切,得从什么是三文鱼说起。

  • 你只会炖羊肉?教你做一道升华味蕾法式羊排

    全世界都喜欢的羊肉,怎么做最好吃?

  • 如何优雅得吃完一根法棍?

    涨姿势!那些电影桥段里出现的长面包,原来都这么吃。

  • 5个便当基本款,不用再愁明天吃什么

    放心,有肉

  • 早餐,也可以来碗越南粉|田螺快手早餐

    豆芽、九层塔,还有清新的青柠檬, 不要小看这几样东西,有了它们, 眼前这碗米粉就瞬间散发着浓浓的东南亚风情。

  • 妈妈这样跟孩子说话,孩子才会更优秀!

    家长们,每天给自己10分钟的时间,思考、熟读以下这50个句型,连续做3-5个月,你和孩子都会有意想不到的收获

  • 西餐中有哪些常用的植物香料?怎样搭配食物?

    10种西餐中常见的植物香料

  • 悦食Weekly | 我才不要一个人吃火锅

    主人,你回来啦?

Appropriate

适宜人群

一般人群均可食用草莓。草莓尤其适合风热咳嗽、咽喉肿痛者。此外,癌症,特别是鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌患者尤其适合食用草莓。

挑选技巧

看形状。太大的和过于水灵的草莓不能买;不要去买长得奇形怪状的畸形草莓。有些草莓色鲜个大,颗粒上有畸形凸起,咬开后中间有空心。这种畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的,长期大量食用有可能损害人体健康。特别是孕妇和儿童,不能食用畸形莓。正常生长的草莓外观呈心形。
看颜色。挑选的时候应该尽量挑选全果鲜红均匀,色泽鲜亮,有光泽的。不宜选购未全红的果实或半红半青的果实。草莓表面的“白芝麻”应该是金黄色的,如果你看到的”芝麻粒“也是红色的,那有可能是染色的。购买草莓的时候可以用手或纸轻拭草莓表面,如果手上或纸上粘了大量的红色,那就要小心了。再者,喷施了色素的草莓用水冲洗时水会变成浅红色。
看表面。蒂头叶片鲜绿、有细小绒毛、表面光亮、无损伤腐烂的草莓才是好草莓。表面有白色或灰色斑点的可能是生病的草莓。