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蒜子烧牛蛙的做法

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蒜子烧牛蛙

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5克
3克
17克

116
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

牛蛙 2只

、

大葱

、

蒜坨

、

青/红椒

、

生姜

、

盐

、

干淀粉

、

胡椒粉

、

料酒

、

豆瓣酱

、

海鲜酱

、

醋

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
将斩杀牛蛙内、外洗净，放置案板斩切成块放入大碗中。
步骤2/8 点击查看大图
加入生姜片、盐、胡椒粉，料酒拌匀，腌制15分钟左右备用。
步骤3/8 点击查看大图
将配材洗净，大蒜剥皮，大葱切小段，生姜切丁，青/红椒去蒂切块，小葱洗净切小段备用。
步骤4/8 点击查看大图
腌制好的牛蛙撒上干泻粉稍加抓匀，放置加热煎锅中，油煎至微微发黄焦香后盛出。
步骤5/8 点击查看大图
净锅烧热注油，油温起来后，先将大葱段投入锅中煸香盛出，再将蒜瓣、生姜、椒块入锅煸至焦黄出香，拨至锅边后，将剁细的豆瓣酱2汤匙倒入锅中央，加入1汤匙海鲜酱。
步骤6/8 点击查看大图
小火将酱料煸炒至红油渗出后，将香煎过的牛蛙块回锅，转大火将锅内材料、酱料翻炒均匀，淋入料酒炒匀，淋入鲜醇酱油炒匀。
步骤7/8 点击查看大图
锅内加水（或高汤）1杯煮开，转中小火加盖焖烧至汤汁稠浓。
最后一步点击查看大图
试下味酌情加盐，起锅前淋少量锅边醋，撒上小葱段即成。

小贴士

牛蛙营养价值丰富，是高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的营养食材。牛蛙肉质细嫩，味道鲜美，并具有一定的食疗功效。促进人体气血旺盛，精力充沛，滋阴壮阳，有养心安神补气之功效，此外牛蛙还有滋补解毒的功效，消化功能差或胃酸过多的人以及体质弱的人可以用来滋补身体。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-08-26

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