紫薯山药粥
2克
14克
153克
637
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/4
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山药流水中去皮切滚刀块。
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步骤2/4
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紫薯去皮切滚刀块。
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步骤3/4
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大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时粥。
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最后一步
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米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可。
紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，内含有大量药用价值高的花青素，法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2012-02-09
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