红酒黑椒牛排

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一晃又一个月过去了，这段时间起起伏伏，跌跌撞撞一直无暇顾及做美食，回眼望去我这几个月来说的最多的话好像就是这个，如今总算是风雨过后，休憩下来，不再终日不安，不再忙于工作，生活有条不紊，一切等待慢慢恢复！还记得上月生日时蓬蓬送我的锅，心里感激，眼看要到情人节，我这老夫老妻的只想趁着这个节日好好表达下自个儿心意，想去网上订购澳洲和牛牛排，临下订单前多了个心眼，问了下客服同城第二天是否可以到，答曰有3-4天的送货期，顿时让我死了这花大价钱买澳洲牛排的念头，寻思着下了班去趟超市，记得上次录节目前买的那盘牛肉还是很不错的！于是到了下班点，在无数同事惊讶着心心念着“这家伙怎么那么快就闪人了”的眼神与唏嘘中逃离了办公室，好在买到了心爱的牛排，只是做布朗汁的牛腿骨没有，寻来寻去，心想买了牛排不能随便买个烤肉汁就那么过去了，一狠心，我买了羊腿骨... 我虽然不知道牛腿骨做出的味道如何，我却知道羊腿骨做出的布朗汁味道一样很好很好！这道牛排餐，我用了两个晚上才算做完，总算赶在情人节前请他吃到，呜呼呜呼。。。

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32克
78克
170克

1526
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

羊腿骨（布朗汁） 500克

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胡萝卜（布朗汁） 2根

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紫洋葱（布朗汁） 1个

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西芹（布朗汁） 2根

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牛排 2块

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土豆（配菜） 1大块

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胡萝卜（配菜） 1大根

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芦笋（配菜） 3根

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紫洋葱（红酒汁） 1个

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番茄酱（布朗汁） 200克

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黑胡椒粒（布朗汁） 10克

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香叶（布朗汁） 5片

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红酒（布朗汁） 300ml

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热水（布朗汁） 2500ml

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面粉（布朗汁） 100克

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盐（牛排2块） 15克

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黑胡椒碎（牛排2块） 10克

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橄榄油（牛排2块） 60ml

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盐（配菜） 3克

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红酒（红酒汁） 100ml

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布朗汁（红酒汁） 250ml

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黄油（红酒汁） 15克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
羊腿骨买前请商家代为切段，蔬菜全部洗净切成3cm左右的块，与羊腿骨一起放入烤盘，撒上面粉，180度烤1.5小时；
步骤2/9 点击查看大图
锅中中火烧热油，放入烤好的原料翻炒后加入香叶、黑胡椒粒和番茄酱炒匀后，加入热水和红酒至少煮至2-2.5个小时，汤汁浓稠后关火，滤掉其他食物取出汤汁即可。
步骤3/9 点击查看大图
由于我买的是现成切好的牛排，所以省去了自己切的时间，牛排厚度约2cm，将牛排洗净后，用纸巾将水分去除，将黑胡椒碎和盐均匀的抹在两块牛排上腌上半小时以上，
步骤4/9 点击查看大图
取一只平底锅，倒入30ml橄榄油，待油热后小心放入牛排，逐步将两面煎好后，放入预热好的烤箱中120度再烘烤10分钟即可。
步骤5/9 点击查看大图
土豆、胡萝卜去皮切滚刀块，芦笋去皮切成小段，
步骤6/9 点击查看大图
锅中热水烧开，倒入先放入胡萝卜块，1分钟后放入土豆块，待两者快熟后最后放入芦笋，煮开后捞出沥干摆盘；
步骤7/9 点击查看大图
紫洋葱去皮切成小碎钉备用，
步骤8/9 点击查看大图
中火烧热平底锅，放入黄油，全化开后放入洋葱丁炒香，倒入红酒和布朗汁，转中小火煮至浓稠后关火，倒入盘中的牛排上即可。
最后一步点击查看大图
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