夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告
这道菜使用的是雄鸡标的矿泉水浸金枪鱼块。鱼肉保持了原汁原味的味道。 金枪鱼生活在深海区域,受污染程度少,鱼肉柔嫩鲜美,高蛋白,低脂肪,低热量,是女性美容减肥的健康食材。
1克
8克
26克
129
千卡
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步骤1/15
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准备好雄鸡标矿泉水浸金枪鱼块。
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荷兰豆,西芹,西兰花洗净,切块
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红椒切块
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步骤4/15
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水煮开后,放入盐
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步骤5/15
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放入荷兰豆煮一下
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步骤6/15
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加入西芹,西兰花
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步骤7/15
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蔬菜变色后,捞出过冷水。
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步骤8/15
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锅热后,放入橄榄油
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步骤9/15
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放入姜末炒香
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步骤10/15
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放入荷兰豆,西芹翻炒
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步骤11/15
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加入菠萝
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步骤12/15
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加入红椒,
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步骤13/15
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勾芡
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步骤14/15
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放入金枪鱼块,加盐黑椒调味
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最后一步
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炒匀出锅。
1.焯水时先放比较慢熟的荷兰豆。
2.翻炒的时间不用长,因为已经焯过水了。
3.鱼肉最后放。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2013-11-25
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