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零厨艺也能轻松搞定的宴客菜---浇汁鱿鱼的做法

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零厨艺也能轻松搞定的宴客菜---浇汁鱿鱼

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家宴菜有别于餐馆菜的地方在于‘健康’，体现在选料上——营养搭配的合理，在做法上——简单以保持食物的营养，既要美味又要健康。今天给大家推荐一道浇汁尤鱼，味道鲜美，做法简单，零厨艺也能轻松搞定。

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2克
17克
21克

128
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

鱿鱼

、

泡姜

、

泡辣椒

、

姜

、

葱

、

蒜

、

白糖

、

淀粉

、

郫县豆瓣

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
泡姜，泡辣椒，蒜分别剁成末，葱切成小葱花
步骤2/4 点击查看大图
鱿鱼处理干净后，用菜切成螺旋圈状锅里加水，加几片姜，料酒，烧开后把切好的鱿鱼放入锅里焯水，断生熟透后捞出沥干水份，顺着螺旋圈摆成一条鱿鱼的形状备用
步骤3/4 点击查看大图
起锅放入少许油，烧热后，把切好的泡姜，泡辣椒，蒜末下锅翻炒，炒出香味后加一勺郫县豆瓣，翻炒均匀后倒入适量的水，把白糖与醋按1比1的比例兑好倒进锅里的调味汁里，待调味汁烧开后，勾入淀粉汁，搅拌黏稠后调味汁就完成了。
最后一步点击查看大图
把调好的汁淋在鱿鱼，撒上葱花就完成了。

小贴士

清洗鱿鱼：鱿鱼体内含有许多墨汁，不易洗净，可先撕去表皮，拉掉灰骨，将鱿鱼放在装有水的盆中，在水中拉出内脏，再在水中挖掉鱿鱼的眼珠，使其流尽墨汁，然后多换几次清水将内外洗净即可。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2013-11-13

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